Question

ما هي العناصر الاساسية لبناء العضلات

. عناصر الاساسية لبناء العضلات

مرحبا بكم زوارنا زوارنا الكرام في الموقع التعليمي موقع <<<< الحل المفيد $ alhlmf. £ >>>

 جميع اسئلة دروس مناهج التعليم الدراسية من مصدرها الصحيح، المصدر السعودي، المنهج الجديد  الفصل الدراسي الاول + الفصل الدراسي الثاني + الفصل الدراسي الثالث كما نقدم لكم الأن من كتاب الطالب كما نطرح لكم من إجابة السؤال. ما هي العناصر الاساسية لبناء العضلات. بيت العلم

كما نقدم لكم الكثير من الأسئلة بإجابتها الصحيحه من مقررات الفصل الدراسية حيث وان سؤالكم هذا....وهو من الأسئلة التي يبحث عنها الكثير من الطلاب والطالبات لذالك سررنا بكم كثيراً لزيارتكم موقع الحل المفيد. alhlmfid. وكما هي الاجابه الصحيحه النموذجية هي على النحو التالي س/ج

السؤال المفيد يقول مما هي العناصر الاساسية لبناء العضلات

الحل هو. ::  >

عناصر الاساسية لبناء العضلات 

  البروتين :

البروتينات جزءاً من كلّ خليةٍ ونسيجٍ في جسم الإنسان، ومن ضمنها العضلات، وتتكوّن البروتينات من الأحماض الأمينيّة والتي تُعرّف على أنّها وحدات البناء التي تُستخدم لإنتاج البروتينات في الجسم، وهي تنقسم إلى نوعين رئيسيين من حيث حاجة الجسم لها:

وهي الأحماض الأمينيّة الأساسيّة وهي الأحماض التي لا يستطيع الجسم تصنيعها، ويجب الحصول عليها عن طريق الطعام

الأحماض الأمينيّة غير الأساسية والتي يستطيع جسم الإنسان تصنيعها وحده.

بفضل البروتين يتم تسريع عملية الاستشفاء العضلة وزيادة الكتلة العضلية  

من اهم مصادره : اللحوم البيض الدجاج السمك ..

 

 الكاربوهيدرات: 

هو من اهم مصادر الطاقة واكثر سهولة امتصاصا من الطرف الجسم عن البروتين ودهون ويطلق عليها الغلوسيدات النشويات حيث تتحلل في الجسم على شكل غلوكوز وهي نوعان:

الكارب معقد : وهو بطئ الامتصاص من طرف الجسم ممايعطي طاقة لفترة اطول (شوفان .بطاطا .طحين القمح . معجنات. خبز .بقوليات )

الكارب بسيط : وهو سريع الامتصاص من طرف الجسم مما يعطي طاقة لفترة اقل

(فواكه عسل سكر طعام ...)

 الدهون الصحية:

هي من اهم مصادر التي تساعد على اصلاح الخلايا وانسجة العضلية المتضررة في التمرين الى جانب اعطاء طاقة وقدرة في التمرين كما انها بطيئة امتصاص من الجسم مماتعطي طاقة لفترة طويلة وشعور بالشبع ( مكسرات صفار البيض زيت الزيتون 

Answer 1

ما هي العناصر الاساسية لبناء العضلات